Cykla, må bättre!
Precis som att hjärnan minns hur man cyklar när man väl lärt sig, handlar Cykelminnet om att fortsätta skapa oförglömliga cykelminnen. Samtidigt så gör vi våra kroppar en enorm tjänst.
Att cykling, liksom annan fysisk aktivitet, har positiv effekt på folkhälsan är välkänt. Här listar vi ett urval av fördelar och anledningar till att fler bör välja cykeln oftare.
För barn och unga:
– Bättre sömn.
– Bättre prestation i skolan.
– Utveckling av skelett, muskler, leder, hjärta och lungor.
– Förbättrar koordination och motorisk kontroll.
– Bättre kontroll över oro, ångest och depression.
För vuxna:
– Bättre kondition.
– Förbättrad sömn.
– Ökad tolerans för stress.
– Förebygger risken för depressioner.
– Skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar och typ 2- diabetes.
För äldre:
– Kan senarelägga debuten av demens.
– Minskar stilla- och hemmasittande.
– Kan öka sociala aspekter i vardagen.
– Ger skonsam motion för muskler och leder.
– Stärker immunförsvaret.
Är cykling bra för hjärnan?
Möt Yvonne Forsell, forskare och professor vid Karolinska Institutet. Hon forskar kring fysisk aktivitet kopplat till hjärnan och dess välmående.
Vi frågade henne varför cykling är bra för oss, och vår hälsa. — ”Precis som all fysisk träning, har cykling positiva effekter på hjärnan liksom på resten av kroppen. Kropp och själ hör ihop. Men den mest positiva effekten på hjärnan, i dagens samhälle i alla fall, skulle jag vilja säga handlar om att vi ökar toleransen för stress.”
- "Cykling är positivt för hjärnan"
- “Vi får mindre risk att bli deprimerade”
- “Vi får en ökad tolerans för stress”
- “Vi sover bättre”
- “Vi glömmer aldrig hur man cyklar”
Hjälmen – alla växande hjärnors bästa vän
Att barn alltid ska bära hjälm när de cyklar är en självklarhet. För att hjälmen ska skydda fullt ut är det viktigt att den har rätt storlek och sitter bra.
Börja med att mäta huvudets omkrets med ett måttband (eller snöre och linjal om det är närmare till hands). Tänk på att mäta horisontellt, i höjd med ögonbryn och öron.
Utgå från informationen nedan för att välja en passande storlek. Detta är en generell anvisning. Kolla alltid på tillverkarens information om huvudomkrets och storlekar när du köper hjälm.
Småbarn (0-3 år): 44-50 cm
Barn: 48-52 cm
Junior: XS (50 – 55 cm) eller S (51 – 57 cm)
Fysisk aktivitet förbättrar vår hjärnhälsa
Många känner till att kroppen mår bra av fysisk aktivitet. Men även hjärnan påverkas positivt när du rör på dig.
Riskfaktorerna minskar — Det finns flera faktorer som ökar risken för hjärnans ohälsa, så kallade riskfaktorer, tex övervikt, högt blodtryck och diabetes typ 2. Genom fysisk aktivitet kan vi minska effekterna av flera sådana riskfaktorer.
Vad händer i hjärnan när vi tränar? — Hjärnan påverkas omedelbart när du rör dig. Aktiviteten i hjärnceller, liksom blodflöde och ämnesomsättning, ökar i de områden i hjärnan som sköter motorik, balans, synintryck, hjärt-kärlfunktion och andningsfunktion.
Regelbunden träning — Att röra på sig regelbundet påverkar flera funktioner i hjärnan och nervsystemet. Till exempel förbättras koordination, balans och reaktionsförmåga. Den kognitiva förmågan bibehålls, framför allt förbättras minne, planering och koordinering av uppgifter. Dessutom blir kvaliteten på sömnen bättre och depressiva symtom minskar.
Läs mer här
Cyklisten, en utdöende art?
Cyklandet minskar i Sverige. Endast 11 % av svenskarna cyklar en genomsnittlig dag.
Barn och ungas cyklande har över tid minskat drastiskt. Endast 16 procent av de unga cyklar en genomsnittlig dag, och sedan mitten på 90-talet har barn och ungas cyklande gått ner med 40 procent.
Äldre är den grupp som cyklar allra minst. Trots att det inte går att glömma hur man cyklar verkar det som att de äldre glömt att man kan cykla. Endast 4 % av de över 65 år cyklar en genomsnittlig dag.
Vi vill lyfta fördelarna med att fler cyklar mer, fokuserat på hälsa i allmänhet och hjärnhälsan i synnerhet. Vi tror att om fler känner till fördelarna så kommer de välja cykeln oftare.
Tips till bättre cykelsemestrar
Cykling är fantastiskt, och med rätt förberedelser och utrustning så kan upplevelsen bli ännu bättre. Här kommer några enkla tips som du kan tänka på innan din nästa cykelsemester.
- 1
Se till att ta med rätt utrustning — Ta med dig din egen hjälm, på så vis vet du att den inte har blivit tappad och är säker att använda. Kläder som inte är gjorda av bomull är att föredra, optimalt vill man ha material som effektivt leder bort fukt och svett från huden. Många plagg har dubbla funktioner, ta inte med mer än det minsta du behöver för några dagars cykling.
- 2
Träna — Precis som när du ska cykla Vätternrundan så måste du förbereda kroppen inför de påfrestningar som väntar. Se till att du är redo mentalt, fysiskt och att du är van med din utrustning. Tänk också på att inte fokusera på att vara snabbast upp för krönet eller först till målet. Var försiktig mot dina knän och muskler, ta en lättare växel, det vinner du på i längden.
- 3
Sätt upp realistiska mål och håll humöret uppe — Dela upp din resa i små mer hanterbara mål, använd dig av mål i form av turistattraktioner och trevliga restauranger som gör att du håller humöret uppe genom hela resan.
Ta hand om hjärnan
En frisk och välmående hjärna är en förutsättning för ett långt och meningsfullt liv.
Med en hjälm på huvudet så skyddar vi hjärnan direkt. Men det finns även livsstilsfaktorer som är förknippade med hjärnans hälsa. De inkluderar fysisk aktivitet, sömn, sociala aktiviteter, stressreducering, kost och kognitiv träning.
Cykling är en av många aktiviteter där vi spenderar tid tillsammans med personer vi känner. Detta har visat sig göra att vi blir avslappnade, lugna och trygga. Det gör det i sin tur lättare att koncentrera sig, vi blir mer benägna att göra hälsosamma livsval och får därmed en bättre psykisk och fysisk hälsa.
Läs mer här
Elcykeln, framtidens transportmedel?
Elcyklar blir alltmer vanliga och det är inte utan orsak. Faktum är att det finns mängder av fördelar med att ha och använda en elcykel framför andra transportmedel. Fem av de mest framstående har vi listat här.
- 1
En god gärning för vår planet — I en värld som behöver minskade utsläpp i allra högsta grad, så är en cykel ett otroligt bra sätt att ta sig fram jämfört med alternativ drivna av fossila bränslen.
- 2
En god gärning för dig själv — En elcykel är ju inte bara bra för miljön, utan även för dig själv eftersom varje cykeltur även är bra för din egen hälsa i form av frisk luft och motion.
- 3
En god gärning för plånboken — Att investera i en elcykel kan spara dig mycket pengar som du annars hade behövt lägga på parkeringsavgifter, tullavgifter och bränsle.
- 4
Cykla längre utan att ta ut dig helt — Det mest uppenbara men nog så viktiga faktum om elcyklar är att de tar dig längre, enklare än tidigare. Platser som känts långt borta blir nu mer tillgängliga.
- 5
Snabb, smidig och alltid redo — Varför stå och vänta på bussen, när du kan ha en cykel som står och väntar på dig i stället?
Nya cykelminnen
Cykelminnet vill hylla allt det fantastiska som kommer med cykling. Genom att visa upp nya cykelminnen så hoppas vi kunna inspirerar Sverige att cykla mer. Oavsett om det gäller vardagspendling eller fantastiska cykelsemestrar i när och fjärran.
Cykla för en god sak tillsammans med Cykelkraft Ekhagen och Trek Hope!
Fredagen den 13 september arrangerar vår butik i Jönköping en Social Ride i förmån för Barncancerfonden genom Trek Hope-initiativet. Kom och var med på din cykel – ett roligt och meningsfullt sätt att bidra!
🚲🍔 Kvällens plan:
17:00 - Vi börjar med att bjuda på grillat utanför butiken.
18:00 - Dags för Social Ride. Vi cyklar tillsammans - alla nivåer och åldrar är välkomna. Ta med valfri cykel och en cykelhjälm så är du redo.
🎗️ Dessutom, missa inte chansen att köpa ett Trek Hope-armband. Alla intäkter går direkt till Barncancerfondens insamling.
Ses vi på fredag? 🚲
🔗 I länken i bion hittar du mer information 👉@cykelkraft.se
🚴♂️💚 Uppgradera din pendling tillsammans med @lazersport och deras senaste innovation Verde KinetiCore!
Varför välja Verde KinetiCore?
🚲️ Tillverkad av återvunna CD-skivor – din gamla musik skyddar nu ditt huvud! Hela 70% av hjälmens vikt består av återvunna material.
🚲️ EcoLoc-teknologi – Ingen lim, alltså helt återvinningsbar. Den är dessutom enkel att plocka isär när det är dags att återvinna den.
🚲️ Inbyggda fästen för Lazer LED – gör dig synlig och säker på vägen även när dagarna blir mörkare.
Gör ett mer hållbart val som inte kompromissar med säkerheten. Lazer Verde KinetiCore är här för att revolutionera din cykelpendling och du kan köpa din nya hjälm hos oss redan idag!
Att lära sig något nytt i vuxen ålder kan kännas som en stor utmaning, men modet att prova är det första steget mot framgång. Den här mannen visar oss att det aldrig är för sent att lära sig något nytt – inte ens att cykla. Det handlar om att övervinna rädslor, omfamna förändring och våga tro på sin egen förmåga.
Cykelminnet handlar om precis detta: att hitta glädjen och friheten som cykling kan ge, oavsett ålder och cykelvana. Vi uppmuntrar alla att våga prova, kämpa och njuta av resan!
#cykelminnet #hjärnfonden #cykelkraft
🎉 VINN! Thules mest mångsidiga cykelhållare - Thule Epos
Epos är den ultimata cykelhållaren för alla typer av cyklar. Smarta funktioner, hopfällbar design, fällbar för åtkomst till bagageutrymme och extra plats för dina cyklar.
Delta i tävlingen nu för chansen att vinna Thule Epos med plats för 3 cyklar 🚴♀️🚴♂️🚴
Tävla såhär:
1. Följ @cykelkraft.se
2. Gilla inlägget
3. Tagga 2 vänner som också borde vara med och tävla
Tävlingen avslutas 31/8. Lycka till 🎉
📣 STAY TUNED!
Vi har något spännande på gång med Thule! Är du redo för äventyr?🎉
Håll utkik på Cykelkrafts instagram, snart drar vi igång en tävling där du kan vinna ett fantastiskt pris från Thule som du INTE vill missa! 😎
Tagga en vän som inte vill missa tävlingen!
1 dag kvar!🎉 Vi har äntligen kommit fram och imorgon är det dags för den stora finalen. Sista cykelpasset är avklarat, och vi känner oss redo och taggade🚴🏼🚴🏻♀️
Missa inte att följa våra stories imorgon för liveuppdateringar direkt från tävlingen. Det kommer bli en dag full av utmaningar och vi vill ha er med oss på hela resan! 💪🏼
Vi ses i spåret 👊🏼✨
Vasa-veckan är här! 🚴🏼 Bara några få dagar kvar till det stora racet och låt oss presentera cykeln som ska hjälpa oss att tackla utmaningen - Superior XF 9.9 Team
Ram: Världscuptestad & superlätt kolfiberram
Drivlina: SRAM Eagle XX AXS Transmission
Integrerat styre/strystam i kolfiber
Hjul: DT Swiss XRC 1501 Spline
Dämpning: RockShock SID Ultimate
Let’s go🚴🏻♀️🚴🏼💪🏼
📣Vi är superglada att meddela att vi på Cykelkraft har inlett ett fantastiskt samarbete med @superior_bikes. Tre av våra medarbetare har fått chansen att låna varsin toppmodern cykel från Superior för att ta sig an Cykelvasan 2024! 🚴♂️🚴♀️
Detta är en unik möjlighet för oss att få uppleva Superiors imponerande cyklar på riktigt nära håll. Med dessa kraftpaket under oss är vi snart redo att bemästra den 96 km långa resan från Sälen till Mora. Det kommer att bli en otroligt spännande och rolig upplevelse, och vi ser fram emot att dela den med er! 💪
Följ oss för uppdateringar och inspiration från våra förberedelser och under själva racet. Ett stort tack till Superior för att ni gör detta möjligt! 🙌
Är det fler av er som ska cykla Vasan 2024? Kommentera nedan och berätta! 👇