Cykla, må bättre!
Precis som att hjärnan minns hur man cyklar när man väl lärt sig, handlar Cykelminnet om att fortsätta skapa oförglömliga cykelminnen. Samtidigt så gör vi våra kroppar en enorm tjänst.
Att cykling, liksom annan fysisk aktivitet, har positiv effekt på folkhälsan är välkänt. Här listar vi ett urval av fördelar och anledningar till att fler bör välja cykeln oftare.
För barn och unga:
– Bättre sömn.
– Bättre prestation i skolan.
– Utveckling av skelett, muskler, leder, hjärta och lungor.
– Förbättrar koordination och motorisk kontroll.
– Bättre kontroll över oro, ångest och depression.
För vuxna:
– Bättre kondition.
– Förbättrad sömn.
– Ökad tolerans för stress.
– Förebygger risken för depressioner.
– Skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar och typ 2- diabetes.
För äldre:
– Kan senarelägga debuten av demens.
– Minskar stilla- och hemmasittande.
– Kan öka sociala aspekter i vardagen.
– Ger skonsam motion för muskler och leder.
– Stärker immunförsvaret.
Är cykling bra för hjärnan?
Möt Yvonne Forsell, forskare och professor vid Karolinska Institutet. Hon forskar kring fysisk aktivitet kopplat till hjärnan och dess välmående.
Vi frågade henne varför cykling är bra för oss, och vår hälsa. — ”Precis som all fysisk träning, har cykling positiva effekter på hjärnan liksom på resten av kroppen. Kropp och själ hör ihop. Men den mest positiva effekten på hjärnan, i dagens samhälle i alla fall, skulle jag vilja säga handlar om att vi ökar toleransen för stress.”
- "Cykling är positivt för hjärnan"
- “Vi får mindre risk att bli deprimerade”
- “Vi får en ökad tolerans för stress”
- “Vi sover bättre”
- “Vi glömmer aldrig hur man cyklar”
Hjälmen – alla växande hjärnors bästa vän
Att barn alltid ska bära hjälm när de cyklar är en självklarhet. För att hjälmen ska skydda fullt ut är det viktigt att den har rätt storlek och sitter bra.
Börja med att mäta huvudets omkrets med ett måttband (eller snöre och linjal om det är närmare till hands). Tänk på att mäta horisontellt, i höjd med ögonbryn och öron.
Utgå från informationen nedan för att välja en passande storlek. Detta är en generell anvisning. Kolla alltid på tillverkarens information om huvudomkrets och storlekar när du köper hjälm.
Småbarn (0-3 år): 44-50 cm
Barn: 48-52 cm
Junior: XS (50 – 55 cm) eller S (51 – 57 cm)
Fysisk aktivitet förbättrar vår hjärnhälsa
Många känner till att kroppen mår bra av fysisk aktivitet. Men även hjärnan påverkas positivt när du rör på dig.
Riskfaktorerna minskar — Det finns flera faktorer som ökar risken för hjärnans ohälsa, så kallade riskfaktorer, tex övervikt, högt blodtryck och diabetes typ 2. Genom fysisk aktivitet kan vi minska effekterna av flera sådana riskfaktorer.
Vad händer i hjärnan när vi tränar? — Hjärnan påverkas omedelbart när du rör dig. Aktiviteten i hjärnceller, liksom blodflöde och ämnesomsättning, ökar i de områden i hjärnan som sköter motorik, balans, synintryck, hjärt-kärlfunktion och andningsfunktion.
Regelbunden träning — Att röra på sig regelbundet påverkar flera funktioner i hjärnan och nervsystemet. Till exempel förbättras koordination, balans och reaktionsförmåga. Den kognitiva förmågan bibehålls, framför allt förbättras minne, planering och koordinering av uppgifter. Dessutom blir kvaliteten på sömnen bättre och depressiva symtom minskar.
Läs mer här
Cyklisten, en utdöende art?
Cyklandet minskar i Sverige. Endast 11 % av svenskarna cyklar en genomsnittlig dag.
Barn och ungas cyklande har över tid minskat drastiskt. Endast 16 procent av de unga cyklar en genomsnittlig dag, och sedan mitten på 90-talet har barn och ungas cyklande gått ner med 40 procent.
Äldre är den grupp som cyklar allra minst. Trots att det inte går att glömma hur man cyklar verkar det som att de äldre glömt att man kan cykla. Endast 4 % av de över 65 år cyklar en genomsnittlig dag.
Vi vill lyfta fördelarna med att fler cyklar mer, fokuserat på hälsa i allmänhet och hjärnhälsan i synnerhet. Vi tror att om fler känner till fördelarna så kommer de välja cykeln oftare.
Tips till bättre cykelsemestrar
Cykling är fantastiskt, och med rätt förberedelser och utrustning så kan upplevelsen bli ännu bättre. Här kommer några enkla tips som du kan tänka på innan din nästa cykelsemester.
- 1
Se till att ta med rätt utrustning — Ta med dig din egen hjälm, på så vis vet du att den inte har blivit tappad och är säker att använda. Kläder som inte är gjorda av bomull är att föredra, optimalt vill man ha material som effektivt leder bort fukt och svett från huden. Många plagg har dubbla funktioner, ta inte med mer än det minsta du behöver för några dagars cykling.
- 2
Träna — Precis som när du ska cykla Vätternrundan så måste du förbereda kroppen inför de påfrestningar som väntar. Se till att du är redo mentalt, fysiskt och att du är van med din utrustning. Tänk också på att inte fokusera på att vara snabbast upp för krönet eller först till målet. Var försiktig mot dina knän och muskler, ta en lättare växel, det vinner du på i längden.
- 3
Sätt upp realistiska mål och håll humöret uppe — Dela upp din resa i små mer hanterbara mål, använd dig av mål i form av turistattraktioner och trevliga restauranger som gör att du håller humöret uppe genom hela resan.
Ta hand om hjärnan
En frisk och välmående hjärna är en förutsättning för ett långt och meningsfullt liv.
Med en hjälm på huvudet så skyddar vi hjärnan direkt. Men det finns även livsstilsfaktorer som är förknippade med hjärnans hälsa. De inkluderar fysisk aktivitet, sömn, sociala aktiviteter, stressreducering, kost och kognitiv träning.
Cykling är en av många aktiviteter där vi spenderar tid tillsammans med personer vi känner. Detta har visat sig göra att vi blir avslappnade, lugna och trygga. Det gör det i sin tur lättare att koncentrera sig, vi blir mer benägna att göra hälsosamma livsval och får därmed en bättre psykisk och fysisk hälsa.
Läs mer här
Elcykeln, framtidens transportmedel?
Elcyklar blir alltmer vanliga och det är inte utan orsak. Faktum är att det finns mängder av fördelar med att ha och använda en elcykel framför andra transportmedel. Fem av de mest framstående har vi listat här.
- 1
En god gärning för vår planet — I en värld som behöver minskade utsläpp i allra högsta grad, så är en cykel ett otroligt bra sätt att ta sig fram jämfört med alternativ drivna av fossila bränslen.
- 2
En god gärning för dig själv — En elcykel är ju inte bara bra för miljön, utan även för dig själv eftersom varje cykeltur även är bra för din egen hälsa i form av frisk luft och motion.
- 3
En god gärning för plånboken — Att investera i en elcykel kan spara dig mycket pengar som du annars hade behövt lägga på parkeringsavgifter, tullavgifter och bränsle.
- 4
Cykla längre utan att ta ut dig helt — Det mest uppenbara men nog så viktiga faktum om elcyklar är att de tar dig längre, enklare än tidigare. Platser som känts långt borta blir nu mer tillgängliga.
- 5
Snabb, smidig och alltid redo — Varför stå och vänta på bussen, när du kan ha en cykel som står och väntar på dig i stället?
Nya cykelminnen
Cykelminnet vill hylla allt det fantastiska som kommer med cykling. Genom att visa upp nya cykelminnen så hoppas vi kunna inspirerar Sverige att cykla mer. Oavsett om det gäller vardagspendling eller fantastiska cykelsemestrar i när och fjärran.
Är priserna verkligen bättre på Black Friday?
- det enkla svaret är JA!
Nu sänker vi priserna ytterligare, billigare än så här blir det inte! Häng med i videon för att se hur vi prissätter våra varor under Black Friday:
En hälsning från Cykelkraft Ekhagen - du har väl inte missat vår grymma deal som pågår just nu?
Välkommen in till någon av våra butiker i Jönköping eller Solna och få professionell hjälp i ditt val av cykel! 🚲
Har du inte varit i vår butik i Jönköping ännu? 🚲
Med över 900 cyklar (!!!) i lager och galna erbjudanden månaden ut är det nu du ska passa på! En perfekt helgaktivitet, eller kanske något att hitta på under höstlovet? 🍁 Välkomna in till vårt cykelhav på Ekhagen!
#cykel #cykelbutik #höstlov #jönköping #jönköping_idag #jönköpingcity #jkpg #jkpgcity
Häng med in i vår nya butik i Solna! 🚲
Ser du några erbjudande? För vi slår på stort månaden ut i båda våra butiker med mängder av exklusiva erbjudanden du INTE vill missa. Besök oss för att inte missa chansen att göra oslagbara fynd på cykel & cykeltillbehör!
#cykel #cykelbutik #solna #jönköping
Kolla in nya Thule EasyFold 3 👀
Bli först med att köpa nya Thule EasyFold 3! Thule EasyFold 3 är ett cykelställ som passar alla cyklister och familjer. Med dess höga lastningskapacitet på 30 kg så går allt ifrån barncyklar, MTB och tunga elcyklar på utan problem. Med smarta tilläggsprodukter så kan du anpassa stället efter dina behov. Lasta cyklarna enklare genom att koppla på passande lastramp eller häkta på Easyfold cykeladapter och få med dig en ytterligare en cykel. Easyfold 3 har en smart och användarvänlig hopfällbar funktion så önskar du att förvara ditt cykelställ så kompakt som möjligt fäller du ihop det och förvarar det enkelt och smidigt på önskad plats.
Spana in nya Easyfold 3 nu!
Get ready for Gravel Worlds with @superior_bikes ! 🚲
I helgen är det dags för Gravel VM i Belgien där Superior är huvudsponsor! Superior är inte bara ledande inom gravelcykling, de är också banbrytande i att förse äventyrssökande cyklister med högkvalitativa och prisvärda cyklar.
På Cykelkraft är vi exklusiva leverantörer av Superiors cyklar i Sverige, vilket innebär att vi kan erbjuda dessa fantastiska cyklar till konkurrenskraftiga priser. Vi håller nere priserna utan att kompromissa med kvaliteten.
Låt dig inspireras av världseliten och utforska vårt sortiment av Superior Gravelcyklar – din perfekta partner för både tävlingsbanan och naturens egna utmaningar. Länk till cyklarna hittar du i bion 👉 @cykelkraft.se
#gravelbike #gravel #superior #gravelworlds
Superior Bikes at Cykelvasan 90 km – What a ride! 🔥
This summer, @superior_bikes took on Sweden’s biggest MTB race, 90 km from Sälen to Mora, with our incredible Cykelkraft Team – Fanny, Lisa, and Axel. Riding the powerful Superior XF 9.9 Team and Superior XF 9.7 RC, they crushed the course and pushed their limits in style!
Curious about Superior? Explore the latest collection now at https://www.cykelkraft.se/cykel/superior
Cykla för en god sak tillsammans med Cykelkraft Ekhagen och Trek Hope!
Fredagen den 13 september arrangerar vår butik i Jönköping en Social Ride i förmån för Barncancerfonden genom Trek Hope-initiativet. Kom och var med på din cykel – ett roligt och meningsfullt sätt att bidra!
🚲🍔 Kvällens plan:
17:00 - Vi börjar med att bjuda på grillat utanför butiken.
18:00 - Dags för Social Ride. Vi cyklar tillsammans - alla nivåer och åldrar är välkomna. Ta med valfri cykel och en cykelhjälm så är du redo.
🎗️ Dessutom, missa inte chansen att köpa ett Trek Hope-armband. Alla intäkter går direkt till Barncancerfondens insamling.
Ses vi på fredag? 🚲
🔗 I länken i bion hittar du mer information 👉@cykelkraft.se